Categories
Uncategorized

Bahaya Dan Solusi Untuk Makan Secara Emosional

Makanan adalah sumber makanan dan energi. Tanpa makanan kita tidak akan bisa melakukan kegiatan sehari-hari. Otot kita akan layu, sistem saraf kita akan gagal. Jadi, kita semua butuh makanan.

Namun, makanan juga memiliki peran lain dalam kehidupan kita – peran kenyamanan dan hiburan. Secara budaya dan secara naluriah kita menyiapkan dan menyajikan makanan untuk menghibur mereka yang telah mengalami kehilangan, untuk merayakan kegembiraan atau untuk menunjukkan persahabatan dan cinta.

Jadi apa sebenarnya yang dimaksud dengan makan emosional?

Melihat makanan sebagai lebih dari sekedar sumber energi dan menikmatinya hanya untuk kepuasan yang diberikannya tidaklah salah. Faktanya ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa makanan dapat meningkatkan perasaan baik melalui reaksi kimia yang disebabkan oleh otak kita.

Apa yang menjadi masalah adalah ketika seseorang tidak dapat mengalami rasa sakit, kegelisahan, kegembiraan atau bahkan kebosanan tanpa beralih ke makanan sebagai cara menghadapi perasaan-perasaan itu, atau mereka terobsesi dengan makanan, berat badan, dan diet.

Pemakan emosional beralih ke makanan sebagai sumber gangguan dari berurusan dengan perasaan. Namun, makan makanan ini menyebabkan perasaan bersalah yang hanya dapat ditenangkan dengan lebih banyak makan, diet ketat, olahraga berlebihan atau pembersihan.

Pemakan emosional cenderung menilai diri mereka sendiri berdasarkan berat badan mereka dan seberapa dekat mereka terikat pada diet ‘ideal’ mereka. Karena hubungan yang menyimpang ini dengan makanan, makanan diberi label “BAIK” dan “BURUK”. Makan emosional juga dapat menyebabkan gangguan makan serius dan depresi.

  • Bagaimana cara mengetahui apakah Anda pemakan emosional.

Apakah Anda beralih ke makanan untuk alasan lain selain kelaparan? Apakah Anda terobsesi dengan pemikiran tentang makanan – apakah Anda berencana untuk memakannya atau berkonsentrasi untuk membatasi diri memakannya?

Apakah Anda secara teratur mencoba diet dan gagal – mengarah ke rasa bersalah dan lebih jauh dari makan? Apakah Anda memikirkan atau mencoba membersihkan makanan berlebih dengan muntah atau menggunakan obat pencahar? Apakah Anda berolahraga secara kompulsif ketika Anda berpikir Anda makan terlalu banyak?

Kunjungi https://cuanki.id/

Jika Anda dapat menjawab “YA” untuk semua pertanyaan di atas, maka Anda mungkin terlibat dalam kebiasaan berbahaya ini.

  • Mengatasi makan emosional.

Karena makan emosional disebabkan oleh melihat makanan sebagai strategi koping untuk diet tekanan emosional sebenarnya dapat menciptakan lebih banyak masalah.

Ketika pemakan emosional gagal untuk menjalankan diet mereka menderita perasaan bersalah yang hanya bisa ditenangkan dengan lebih banyak makanan dan pada gilirannya, lebih banyak rasa bersalah atau hukuman.

Alih-alih mencoba fokus pada apa yang mereka makan, pemakan emosional perlu belajar keterampilan baru untuk mengatasi emosi yang membuat stres. Seringkali ini membutuhkan bantuan Pembina Pribadi atau Terapis yang berurusan dengan makan emosional.

Hanya dengan mencari pengganti untuk makanan yang nyaman asalkan individu dapat memasukkan makanan ke tempat yang tepat dan belajar kebiasaan makan sehat yang berlangsung seumur hidup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *